ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ГОТОВЫ ВСЁ ИЗМЕНИТЬ?

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ГОТОВЫ ВСЁ ИЗМЕНИТЬ?

Анна Танакова (Новосибирск) — клинический психолог, арт-гештальттерапевт, психолог Центра психолого-педагогической помощи молодежи «Апрель», ведущая тренингов эффективной коммуникации и тренингов личностного роста.

У каждого из нас время от времени возникает чувство, что что-то нужно непременно поменять: работу, место жительства, круг общения, внешний вид и так далее. Порой на пике эмоций, будь то злость, обида или же, напротив, воодушевление, нам кажется, что решение о грядущих переменах принято окончательно. Однако, немного остыв, мы быстро забываем о своем порыве, ведь вроде бы всё не так уж и плохо, тогда зачем что-то менять?
В итоге на неопределенный срок мы снова остаемся на неинтересной работе, отказываемся от своей мечты переехать из маленького городка в крупный мегаполис, поддерживаем дружеские отношения с людьми, которые нам давно перестали быть интересны, и по-прежнему продолжаем жадно поглощать конфеты и пирожные вместо того, чтобы записаться в фитнес-клуб. Почему так происходит? Чем так сильно страшат нас возможные перемены? И как помочь себе стать более открытым новому опыту, который может сделать свободнее и счастливее?

ХОРОШЕЕ — ВРАГ ЛУЧШЕГО
Страх перемен и новизны — распространенное явление. В психологии он даже имеет свое специальное научное название — неофобия. Неофобия — это стойкая паническая боязнь чего-либо нового. В более мягкой форме она может проявляться в виде нежелания соприкасаться с чем-то малоизвестным или отступать от привычного образа жизни. Именно в этой форме данный страх знаком многим из нас. Подобное его проявление не является настолько ярко выраженным и болезненным, как в первом случае, и поэтому обычно не воспринимается людьми как реальная проблема, мешающая им вести продуктивный образ жизни.
Стоит заметить, что страх в некоторой степени является естественной реакцией человека на что-то новое и обусловлен инстинктом самосохранения. Одна из первостепенных человеческих потребностей — это
потребность в безопасности. А все незнакомое так или иначе таит в себе потенциальную угрозу при вычному укладу жизни человека, а значит —и его безопасности. Именно поэтому мы порой предпочи таем оставить всё как есть, даже если существующее положение дел нас не устраивает.

ЭТОТ БЕЗУМНЫЙ, БЕЗУМНЫЙ МИР!
Мы часто слышим о том, что грядут глобальные изменения климата Земли, что геополитическая ситуация в мире крайне неустойчива, а экономическое положение в стране нестабильно. Всё это, как правило, вызывает внутри нас тревогу, ведь так хочется стабильности, устойчивости и предсказуемости. Обустраивая быт, создавая свою семью, трудоустраиваясь на постоянную работу, заранее планируя свой отпуск —мы стремимся упорядочить свою жизнь. И это стремление вполне понятно и естественно.
Однако если человек практически не дает шансов появиться чему-то новому в своей жизни, то он, скорее, напоминает вора, крадущего у себя же самого. Феномен жизни заключается в том, что сама жизнь есть постоянные изменения. Теплый солнечный день буквально в одно мгновение может превратиться в дождливый и пасмурный; научно-технический прогресс не стоит на месте, и то, что являлось ноу-хау еще год назад, сегодня уже вчерашний день; новинки кино и музыки так стремительно сменяют друг друга, что большая их часть бесследно стирается из памяти. Поэтому отчаянно противиться переменам просто бессмысленно, ведь, сопротивляясь им, мы сопротивляемся самой жизни во всех ее проявлениях.
Внутренние ресурсы человека невероятны. Люди, вопреки неутешительным прогнозам врачей, могут исцеляться от болезней, сохранять свое психическое здоровье, пройдя через ужасы войны, осваивать сложнейшие профессии — космонавта, хирурга, шахтера; развивать в себе сверхспособности и многое другое. Однако, имея такой колоссальный потенциал, мы часто предпочитаем довольствоваться малым, живя по принципу «лучше синица в руке, чем журавль в небе». Присмотритесь повнимательнее к своим друзьям и знакомым, и вы обнаружите интересную закономерность: чем меньше человек подвержен страху перемен, тем большего он добился в этой жизни. Попробуйте иначе взглянуть на перспективу что-то поменять. Ваше стремление к стабильности вполне естественно, но, возможно, настал момент что-то изменить в вашем привычном укладе жизни, пусть даже самую малость?

ВЕРШКИ И КОРЕШКИ
Порой понять, почему мы постоянно откладываем свою «новую жизнь» на потом, бывает не очень просто, так как за внешними причинами этого могут скрываться причины более глубинные, которые на первый взгляд и не заметишь. Например, можно бесконечно откладывать приобретение абонемента в фитнес-клуб, несмотря на искреннее желание привести себя в форму! И происходит это вовсе не потому, что вы чрезмерно сильно загружены домашними хлопотами. И не потому, что вы ждете возможности приобрести абонемент с хорошей скидкой. Не будь этих оправданий своего бездействия в этом вопросе, вы бы непременно нашли другие отговорки. Перейти к решительным действиям вам могут мешать вторичные выгоды, которые на чаше весов явно перевешивают желание приобрести стройный девичий стан. Ведь вам, например, придется раньше вставать, чтобы успевать на занятия до работы, а это настоящая мука, проснуться пораньше вас может заставить, пожалуй, только пожар. Или новый коллега сделал вам комплимент, намекнув на то, что ему нравятся девушки с пышными формами. Молодой человек вам понравился, и теперь вы уже и не знаете, стоит ли худеть, ведь из-за этого вы можете лишиться внимания потенциального поклонника. Да и вообще, начав заниматься собой, вы рискуете напрочь лишиться всяких обожаемых вкусностей! Ведь после хорошей физической нагрузки вам будет очень обидно свести полученный результат к нулю. И в этом случае вас ждет либо тяжелая безрадостная жизнь без конфет и пирожных, либо с ними, а еще с жуткой досадой на себя и невыносимым чувством вины. Наличие вторичных выгод может быть серьезным препятствием на пути к переменам. До тех пор пока человек находит для себя даже в самой малоприятной ситуации ряд преимуществ, то он вряд ли предпримет попытки что-то поменять.

ТРЕБУЮТ НАШИ СЕРДЦА!
Если все так непросто и неоднозначно в этой жизни, то как же понять, что ты уже готов рискнуть круто всё изменить? На самом деле понять это не так уж и сложно: если вы больше ни дня не можете жить так, как живете, если имеющееся положение дел настолько претит вам, что кроме отвращения и тошноты вы ничего другого не испытываете, то этот момент свершился, вы готовы. «Но зачем же доводить все до крайностей? Неужели нельзя как-то по-иному научиться организовывать свою жизнь?» — можете возразить вы и будете правы. И действительно, учитывая тот невероятный потенциал, которым мы все обладаем и при этом ничтожно мало его используем, научиться быть более открытыми новому опыту и более гибкими в своем поведении вполне по силам каждому. С чего же стоит начать, если вы решились научиться смелее смотреть в лицо переменам и не упускать шансы изменить свою жизнь к лучшему?

1. Расширяйте рамки привычного
Старайтесь находить для себя возможности, чтобы отойти от привычных стереотипов мышления и поведения. Став заложником определенных стереотипов, мы утрачиваем способность смотреть на ситуацию с разных сторон и многого, увы, не замечаем. Чтобы развить в себе умение сохранять свежий взгляд на мир, вы можете придумать для себя ряд упражнений наподобие нижеприведенных и регулярно их выполнять:
• Выходя с собакой на вечернюю прогулку, вы всегда проделываете один и тот же путь? В таком случае поставьте для себя задачу каждый день в течение недели осваивать другие маршруты. Уверяю вас, что в результате выполнения этого задания вы можете узнать много нового и полезного. Например, обнаружить недалеко от дома магазин, ассортимент продуктов в котором гораздо лучше, чем в том, где вы обычно делаете покупки, или найти замечательную живописную аллею для прогулок и фото.
• Покупая продукты в магазине, вы обычно приобретаете примерно один и тот же перечень товаров? Задайтесь целью время от времени покупать то, что вы никогда раньше не пробовали. Уверена, что таких продуктов окажется немало и они вовсе не будут сводиться исключительно к дорогостоящим экзотическим деликатесам. Например, бывая в магазине, вы практически на автопилоте по привычке кладете в корзину ставший для вас традиционным творог и кефир, долго не задерживаясь у витрины с молочными продуктами. И совершенно напрасно! Ведь ассортимент подобных продуктов разнообразен: простокваша, варенец, айран, йогурт, тан, ряженка, бифидок и так далее! Вы пробовали все из этого далеко не полного списка? Нет? Так, может, стоит решиться?
• В одежде вы придерживаетесь определенного стиля, который вам нравится? Отлично, но почему бы не попробовать что-то новое? Например, взамен привычным брюкам можно приобрести элегантное платье, а любимые сапоги заменить ботильонами на каблучке, которые придадут вашей походке женственность и легкость. Рискнув изменить свой имидж, вы откроете новые грани себя.

2. Учитесь учиться
Не упускайте возможностей для того, чтобы познавать что-то новое, развиваться, расти. На работе вам предлагают пройти курсы повышения квалификации? Не спешите говорить, что это бессмысленная трата времени. Измените свой настрой, и вы непременно приобретете для себя что-то новое и полезное. С детства мечтали быть юристом, а родители настояли на том, чтобы вы продолжили семейную династию педагогов? Что ж, теперь вы взрослый и самостоятельный человек, который четко осознает, где бы он мог применить свои способности и таланты. Если захотите, то сможете освоить новую профессию и даже совместить получение образования с работой. И тогда вместо пылящегося на полке без дела диплома педагога у вас будет образование, которое поможет вам воплотить свою мечту в жизнь. Обучаясь, читая книги, попадая в какую-то культурную среду, где мы можем почерпнуть для себя много нового, мы даем себе толчок для движения вперед, и это очень ценно.

3. Мечтать не вредно
Более того, мечтать очень полезно, причем даже о чем-то несбыточном. Ведь мечты, в том числе самые невероятные и абсурдные, имеют свойство сбываться. Мечтая, мы выходим за рамки привычной нам действительности, чувствуем себя свободнее, впускаем в свою жизнь творчество и фантазию. Именно в этом состоянии люди порой рождают нечто новое и неординарное, будь то удачная бизнес-идея, песня или какое-то изобретение. Разрешите себе помечтать, не относитесь к этому как к чему-то глупому и бессмысленному, ведь без мечты наша жизнь подчас становится тусклой и безрадостной.

4. Все, что приходит,— есть опыт
Порой мы так сильно боимся того, что у нас что-то может не получиться, что отказываемся от возможности попробовать это сделать. Желая выглядеть в глазах других людей успешными, мы сами себя лишаем права сделать свою жизнь интереснее и продуктивнее. При этом в большинстве случаев возможные неудачи вовсе не грозят нам чем-то страшным и ужасным. А, попробовав, мы, как правило, приобретаем ценный опыт, благодаря которому учимся лучше понимать свои сильные и слабые стороны, корректировать план достижения значимой для нас цели или же понимаем: то, что казалось нам чем-то важным, в сущности таковым для нас не является. Всё, что происходит с нами, прежде всего, есть опыт, а именно опыт является для нас самым хорошим учителем на свете.
Помните о том, что жизнь дается нам единожды, и то, как мы ее проживем, зависит прежде всего от нас самих. Поэтому цените то, что у вас есть, но при этом не останавливайтесь на достигнутом. Мечтайте, меняйтесь, познавайте себя, и тогда ярких красок в вашей жизни станет заметно больше.

АПТЕКА.RU №12 (13) ДЕКАБРЬ 2014