Программа Zwift - как альтернативный вариант тренировки велосипедиста в зимний период. Часть 2

Для полноценного использования Zwift понадобится компьютер, подключенный к интернету, велостанок или смарт-трейнер. И самое главное – поверметр (power meter). В качестве компьютера подойдёт обычный ПК или ноутбук.
Велотренажёры делятся на 3 основные категории: роллерные (самые простые по устройству), стационарные (отдельно стоящие велотренажеры, максимально напоминающие своей геометрией настоящие велосипеды), и под заднее колесо (надёжно фиксирующие велосипед, прижимая роликом заднее колесо или заменяя его).

Zwift можно использовать с любыми велотренажёрами, но лучше подходят тренажёры под заднее колесо.

Вращая педали с определённой частотой, мы вырабатываем определённую мощность, которая является универсальным показателем, используемым программой для сравнения производительности игроков. Мощность фиксируется поверметром, который может уже быть встроен в станок, либо прикреплён к нему в качестве отдельного устройства. Считывая необходимые показатели, поверметр передаёт их в компьютер.

Обмен данными между тренажером и компьютером осуществляется по протоколам USB, Bluetooth, ANT+.

При включении проверяется активность всех необходимых датчиков. Программа будет фиксировать наш пульс (heart rate), частоту вращения педалей (cadens), и мощность в ваттах (power source).

Далее необходимо пройти процедуру создания персонажа. На первых этапах пока доступны одна майка и один велосипед. Интересно то, что разные велосипеды и разные колеса обеспечивают разную скорость.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо узнать свой уровень FTP. FTP – это средняя мощность, которую мы вырабатываем в течение часа. Она в отличие от пульса объективна, мало реагирует на внешние факторы, позволяет весьма точно определить, какие механизмы энергообеспечения задействованы в данный момент. Показатель мощности может определяться как в ватт/кг, так и в ваттах на вес игрока. Поэтому при регистрации стоит точно указать свой вес, т.к. это повлияет и на показатель FTP, и на дальнейшую программу тренировок. Zwift предлагает два разных теста для определения показателя FTP: стандартный и укороченный.

В Zwift тренируются очень разные по подготовке и силам люди, поэтому, чтоб было немного честнее, участников делят на категории: A, B, C, D, E. Принадлежность к той или иной категории определяется как частное от деления FTP на вес.

В виртуальном мире карта, на которой катаются все игроки, меняется каждый день по своему расписанию, которое известно заранее. На данный программа предлагает три карты: Watopia (большой остров с вулканом, мелкими горками и разнообразными видами вплоть до длинного подводного туннеля), Лондон и Ричмонд.

В Zwift существует 3 основных режима катания: свободное, воркаут (workout), гонка.

В режиме свободного катания тренировка проходит на общей трассе, только перед входом выбираем, по какому маршруту ехать.

Во время езды рядом будут появляться другие велосипедисты с цветным аватаром и именем. По ходу тренировки можно встроиться в группу. В этом случае уровень сопротивления велотренажера будет снижаться, имитируя эффект драфтинга.

На каждой трассе есть контрольные сегменты: спринтерские по 300 м, подъемы от 1 км до 4-х и т.д. Как только мы начинаем один из таких сегментов, на экране засекается время и показывается наше место среди тех, кто сейчас проезжает этот же сегмент. Наличие таких сегментов стимулирует игроков показать достойный результат на этом участке.

С. Н. Гуляев
Продолжение следует