Как считать пульс самостоятельно без приборов

Чтобы самостоятельно измерить пульс без специальных устройств:
1. Найдите тихое место, где вас не побеспокоят, сядьте и отдохните не менее 10 минут, чтобы убедиться, что вы находитесь в состоянии покоя[1][2].
2. Поверните руку ладонью вверх[5].
3. Поместите указательный и средний пальцы другой руки на внутреннюю сторону запястья под большим пальцем[1][5][6]. Вы также можете проверить пульс на шее, поместив указательный и средний пальцы в углубление между трахеей и большой мышцей шеи[3].
4. Аккуратно прижмите пальцы к запястью, пока не почувствуете пульсацию[1][5].
5. Считайте удары в течение 30 секунд, а затем умножьте на два, чтобы получить количество ударов в минуту[1]. Для более точного результата кардиологи рекомендуют считать пульс в течение минуты[5].

Нормальный пульс в покое обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту[1][2].

Citations:
[1] Как самостоятельно измерить артериальное давление и пульс https://www.heartfailurematters.org/ru/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0/
[2] Как самостоятельно измерить артериальное давление и пульс в ... https://www.heartfailurematters.org/ru/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%8B/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0/
[3] 5 способов контролировать частоту сердечных сокращений https://www.garmin.by/reviews/5_sposobov_kontrolya_chss/
[4] Как и чем можно проверить пульс на руке - Beurer-belarus https://beurer-belarus.by/reviews/akademiya-zdorovya-beurer/kak-i-chem-izmeryat-puls/
[5] Как измерить пульс на руке https://onclinic.ua/ru/blog/howto-yak-pravylno-vymiriaty-puls
[6] Измерение пульса и давления: норма и отклонения https://formula-med.com/o-kompanii/blog/izmerenie-pulsa-i-davleniya-norma-i-otkloneniya/
[7] как измерить пульс человека без спец. приборов - Ответы Mail https://otvet.mail.ru/question/93010666
[8] Как правильно измерить пульс - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=vEjVKOjMp4k