Как сохранить мозг молодым и здоровым? Часть 2

3. Диета должна представлять собой сбалансированное питание. Оно должно быть таковым, чтобы не было увеличения массы тела, что позволит предотвратить заболевания сердца, суставов и т.д. В рацион обязательно должны быть включены продукты, поддерживающие мозговую активность, содержащие антиоксиданты и замедляющие процесс старения.
Чёрная смородина, черника, баклажаны, сливы, краснокочанная капуста помогают справляться со стрессом, улучшают зрение и иммунную систему.
Капуста брокколи, авокадо, шпинат, груши, листовая зелень, яблоки, киви нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем, благотворно влияют на мозговую деятельность.
Свекла, малина, перец, редис, помидоры, гранат укрепляют иммунитет, улучшают усвоение пищи и повышают тонус.
Включение в рацион жирной рыбы (тунец, лосось, сельдь) благотворно скажется на работе мозга.

4. Не забывайте давать себе ежедневную физическую нагрузку. Если занятия спортом в физкультурном зале недоступны, то обязательно ходите пешком в магазин, поднимайтесь по лестнице. Любые физические нагрузки будут способствовать усилению кровотока и лучшему обеспечению мозга кислородом. Благодаря этому снизится риск развития инсульта.

5. Стресс плохо влияет на человека: от расстройства портится настроение, сбивается режим дня, повышается давление, возникает депрессия. Чаще расслабляйтесь, найдите себе занятие по душе, которое поможет мозгу отдохнуть, занимайтесь медитацией.

Подводим итог. Сохранить здоровье мозга можно при постоянном занятии физическими нагрузками, активном и постоянном общении, полноценном питании, сокращении стрессовых ситуаций и наличии хобби для души.