Любавушка
Меню сайта
Карта сайта
Петухи, курочки и цыплята смайлики картинки гифки
80 000 изображений,
200 альбомов



Разделы:











Главная » Блог » 18:31 19.12.2016

Общие подходы к нейтрализации стресса (часть 1)



Общие подходы к нейтрализации стресса (часть 1)

Существует много методов коррекции психоэмоционального стресса, и задача состоит в том, чтобы выбрать те из них, которые отвечали бы, с одной стороны, индивидуальным особенностям конкретной личности, а с другой – реальным условиям, существующим в данном месте и в данное время.

В монографии «Индивидуальная устойчивость к эмоциональному стрессу» К. В. Судаков, перечисляя важнейшие пути антистрессорных мероприятий, указывает на следующие способы:
• аутогенную тренировку;
• различные методы релаксации;
• системы биологической обратной связи;
• дыхательную гимнастику;
• включение в жизнь человека положительных эмоций;
• музыку;
• физические упражнения;
• психотерапию;
• физиотерапевтические мероприятия (массаж, сауна, электросон);
• иглоукалывание и др.

При этом отмечается, что выбор какого-то метода коррекции стресса должен определяться той системой организма, показатели которой наиболее сильно отклоняются от нормальных значений. Особо подчеркивается, что речь должна идти не о «среднестатистической норме», а о нормальных именно для данного индивидуума жизненных показателях.

Кроме того, для коррекции стресса необходимо помимо специфических мер психологического воздействия использовать и общеукрепляющие методы. Например, профилактика нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных экзаменационным стрессом, должна быть комплексной, включающей в себя уменьшение гиподинамии, мероприятия по оптимизации режима дня, чередование напряжения нервной системы с отдыхом, систематическое пребывание на свежем воздухе и правильное питание.

Среди различных способов снятия стресса можно выделить как последние научные разработки психологов, так и традиционные народные средства, проверенные временем. В числе таких способов, применяемых для уменьшения стресса, называются:
• общение с природой;
• музыку;
• алкоголь;
• сон;
• домашних животных;
• общение с друзьями;
• экстремальные физические нагрузки;
• хобби;
• парную баню;
• чтение книги;
• занятие спортом и т. д.

Общие подходы к нейтрализации стресса (часть 1)









Общие подходы к нейтрализации стресса (часть 1) 18:31 19.12.2016 Просмотров 134 главная » блог Читайте в RSS от 14.12.2017
Форма входа

Логин:
Пароль:
Популярные альбомы
Статистика
Яндекс.Метрика



Онлайн всего: 43
Гостей: 40
Пользователей: 3
Tolstokozhevfula, Avdeyfula, Rogozinfula
Скачать бесплатно: анимации смайлики гифки картинки рисунки на liubavyshka.ru © 2017
Читайте в блоге: играть онлайн форекс, игра на бирже и казино, банки, онлайн кредиты, forex зароботок.