Стадии стресса

Стадии стресса

Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса:
1) непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги);
2) максимально эффективная адаптация (стадия ресистентности);
3) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).

В широком смысле эти стадии характерны для любого адаптационного процесса. На первой ступени стресса наш организм обнаруживает превышение допустимых уровней и подает предупредительные сигналы. Системы управления – регуляции энергично мобилизуют защитные ресурсы.
Если действие стрессора не прекратилось, наступает вторая стадия, второй этап борьбы существования приспособительных механизмов со стрессором. Возникает равновесие между силой вопроса – непривычным требованием окружающей среды и силой ответа – изменением гомеостаза, новым уровнем равновесия внутренней среды организма. Эта стадия может длиться очень долго – месяцами и даже годами.
И только когда резервные, приспособительные возможности систем внутренних равновесий будут исчерпаны, наступит третья стадия стресса, которая ведет к истощению. И снова внутренние датчики организма просигналят: "Тревога, защитные возможности подошли к концу, надо отступить". В противном случае, возникает так называемый "дистресс". В этом случае у человека уже не хватает сил противостоять стрессовой ситуации.

Если вести борьбу со стрессом дальше, то неизбежно разовьется какая-нибудь из "болезней стресса", точнее болезненный дистресс.

Степени переутомления
I – начинающееся II – лёгкое III – выраженное IV – тяжёлое
Снижение дееспособности
Появление ранее отсутствовавшей усталости при нагрузке
Компенсация дееспособности волевым усилием
Эмоциональные сдвиги
Расстройство сна
Снижение умственной работоспособности
Временами снижение интереса к работе
Трудно засыпать или просыпаться
Временами неустойчивость настроения
Много труднее засыпать или просыпаться
Трудно сосредоточиться
Раздражительность
Сонливость днём
Временами забывчивость
Угнетённое состояние, резкая раздражительность
Бессонница
Заметное ослабление внимания и памяти