Любавушка
Меню сайта
Карта сайта
80 000 изображений,
200 альбомов



Разделы:










Форма входа

Логин:
Пароль:
Статистика
Яндекс.Метрика



Онлайн всего: 117
Гостей: 116
Пользователей: 1
Sivertenew
Главная » Блог » 09:58 24.03.2016

Психолог рассказала, как тренировать силу ума


Психолог рассказала, как тренировать силу ума
Психолог рассказала, как тренировать силу ума

Ежедневные упражнения помогут укрепить мозг. И это не кроссворды или загадки.
Сила ума, как и физическая сила, требует здоровых привычек и регулярных тренировок. Психотерапевт Эми Морин (Amy Morin) рассказала посетителям сайта motto.time.com о том, какие ежедневные практики могут сделать вас умнее.

Старайтесь каждый день выражать свою благодарность, неважно кому и за что.
Чем чаще вы благодарите, тем меньше жалеете себя. И в целом благодарность помогает приобрести более светлый и ясный взгляд на мир. А занимает всего одну-две минуты в день.

Выходите из зоны комфорта.
Каждый день делать что-то, что вызывает небольшой дискомфорт — это ключ к осознанности. Например, выступите перед аудиторией, несмотря на нервозность, или потренируйтесь в спортзале, несмотря на усталость. Все это — возможности для того, чтобы стать лучше. Вы не только больше узнаете о себе, но и приобретете уверенность в том, что сделать то, что кажется невозможным, — вполне в ваших силах.

Оставайтесь наедине со своими мыслями.
Жесткий ритм жизни, необходимость все успеть говорит о том, что вам нужно тихое место, чтобы остаться одному. Хотя бы 10 минут в день посидеть в тишине, наедине с самим собой — бесценный подарок для интеллекта. Медитация, ведение дневника или просто ничегонеделание — все это очень полезно для психики.

Практикуйте самосострадание.
Тональность внутреннего диалога, который вы ведете с собой, играет главную роль в том, как вы себя ощущаете и ведете в жизни. Говорите с собой как с лучшим другом, хвалите, поддерживайте и воодушевляйте себя.

Никогда не ставьте себя в позицию жертвы обстоятельств.
Это непродуктивно. Всегда внутренне старайтесь подчеркнуть свою личную ответственность за происходящее с вами. Например, не стоит говорить себе: «Моя мать всегда портит мне настроение»,— или: «Из-за начальника я задержался на работе». Лучше переформатировать эти утверждения во что-то более позитивное, например: «Моя мать не может отвечать за то, что чувствую я. За свои эмоции я несу ответственность сам», или «Если бы я не задержался на работе, были бы неприятные последствия, но все равно это был мой выбор».

Следите за своими эмоциями.
Ваши чувства играют большую роль в тех решениях, которые вы принимаете. Поэтому отслеживайте, что именно вы чувствуете в каждый момент, и старайтесь оценить, как эти эмоции повлияли на ваш выбор. Самое мудрое решение вы примете, когда достигнете баланса между эмоциями и логикой.

Используйте свою ментальную энергию с умом.
Думать о вещах, которые не поддаются вашему контролю, без конца проигрывать в уме события, которые случились вчера или беспокоиться о том, что может случиться завтра – все это отнимает ваши интеллектуальные ресурсы. Направьте силу ума на действительно важные вещи, например, на обуздание негативных мыслей.
Интересно, что чувство благодарности также связано с ощущением счастья, так что, воспитывая его в себе, можно убить двух зайцев.

ИСТОЧНИК: Здоровье Mail.Ru

Психолог рассказала, как тренировать силу ума


Видео к статье:


Психолог рассказала, как тренировать силу ума 09:58 24.03.2016 Просмотров 192 главная » блог Читайте в RSS Развитие техники способствует развитию личности Учебники для 7 класса. МобиХобби и его возможности  от 08.12.2016
Популярные альбомы
Скачать бесплатно: анимации смайлики гифки картинки рисунки на liubavyshka.ru © 2016
Читайте в блоге: играть онлайн форекс, игра на бирже и казино, банки, онлайн кредиты, forex зароботок.
Развитие техники способствует развитию личности Учебники для 7 класса. МобиХобби и его возможности